关爱自己

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能增加外在的(de)吸引力。高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血引起的(de)，
所以男人要经常量一下血压。血压已经较高的(de)人要按医嘱吃药，病有所好转也不(bù)能
停药。
    男人人厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，
并多喝水。如果人厕次数也增加，可能前列腺炎在作怪，需要去医院检查。
    许多病都有遗传性，男人要知道自己的(de)长辈及家属都患过什么病，记下来，有
针对性地(de)做好保健，可防止许多疾病的(de)发生，并在患病后及时诊治。

    囗健康专家话烟酒
    长久以来，在上班族人士中，吸烟被视为是一种能营造出成熟、且潇酒时髦的(de)
行为。更有人说“男人不(bù)抽烟比女人长胡子还难看”。有相当一部分男士把烟酒对
事业的(de)促进作用看得(de)过重。我(wǒ)们说在跨入新世纪的(de)今天，现代人应该知道某些观点
已是落后的(de)观念。女人同香烟的(de)联系给人的(de)感觉更是复杂的(de)。有资料证明，现代女
性吸烟的(de)8大理由如下：
    （1）因为孤独。
    （2）为了和(hé)男人平等。
    （3）工作压力太大。
    （4）吸烟是一种享受。
    （5）可以显得(de)很特别，引人关注。
    （6）开始是一种情绪，然后是一种习惯。
    （7）生活在吸烟环境，与其被动吸烟，不(bù)如自己也吸。
    （8）不(bù)为什么。
    一位女诗人也在她的(de)新作《闻得(de)说舞》中写道：

                           有意或无意
                           她把风抖开她的(de)蝶衣
                           香烟的(de)香
                           把一曲舞尽

    香烟成了女人的(de)呼吸、女人的(de)舞蹈、女人的(de)香。又或者，香烟本身就是一个女
人，一个舞动的(de)精灵，一个被男人称做“最最专横的(de)、最最迷人的(de)、最最苛刻的(de)、
最最亲爱的(de)、最最优雅的(de)情人？”也许正是因为香烟本身所具有的(de)某些女性特质，
使女人接受起来更为容易，就像一个闺中密友，共同遵守着一个与旁人无关的(de)秘密。
真的(de)是这样吗？一些旁观者认为，女人吸烟非常容易给人一种不(bù)健康的(de)感觉。可是
还有那么多的(de)女人钟情香烟，因为香烟可以带来一些独特的(de)效果：妖冶，冷艳，顾
影自怜，哀伤，怨尤，欲语还休，放肆，性感，风情万钟……抽烟的(de)女人那略带神
经质的(de)苍白、深浓的(de)口红、迷离的(de)眼神和(hé)纤长的(de)手指像玻璃的(de)碎片，晶莹锋利，刺
痛着那脆弱的(de)心灵。抽烟不(bù)管是对男人或是对女人而言，应该说都是一个习惯，我(wǒ)
们且听健康专家与您进行关于抽烟与饮酒的(de)对话。
    据说香烟是当年哥伦布从美国带回来的(de)纪念品，它(tā)原是印第安人的(de)风俗习惯，
但曾几何时竟蔓延于全世界。而所谓香烟的(de)魅力所在，应该就是它(tā)犹如麻药般地(de)令
人上瘾。近年来大家开始反省到香烟所造成的(de)害处，甚至有人说香烟是征服者对印
第安人的(de)征服手段等。
    香烟只能延缓脑部的(de)运作，不(bù)能缓解压力。没有人是为了自身健康着想而吸烟
吧！因此才会考虑戒烟、企图戒烟。不(bù)过成功例子都不(bù)多，三个吸烟者中就有一人
是“戒烟失败者”。尽管在戒烟上失败，大家也不(bù)会因此认定戒烟失败者是没有用
的(de)人或意志薄弱的(de)人。造成戒烟困难的(de)重要原因，是无法自觉知道吸烟所带来的(de)伤
害。
    在日本有关于二手烟害的(de)研究是世界之先驱，很早前就曾指出其所带来的(de)害处。
站在吸烟者身旁时，即使不(bù)愿意也不(bù)得(de)不(bù)吸入吸烟者制造出的(de)“二手烟”。而且
“二手烟”的(de)有害性更高，它(tā)所含的(de)尼古丁成分是一手烟的(de)2.8倍，焦油是3.4倍，
一酸化炭素是4.7倍，阿摩尼亚则是4.6倍。
    香烟中的(de)尼古丁会破坏维生素C，是近来众所周知的(de)事实。更有些人一面含着维
C药片，一面吸着烟。据说一支香烟会消耗7毫克的(de)维生素C。烟瘾者常容易气喘、感
冒，就是因为他(tā)们缺乏维生素C。而且维生素C对于抵抗压力也具有功效，所以有烟
瘾者不(bù)耐压力是可想而知的(de)。
    香烟与肺癌有着密切的(de)关连性。据防癌研究所的(de)一份资料显示，每日吸烟9支以
下者的(de)肺癌死亡率是非吸烟者的(de)2倍左右，每日10支―14支者则为3.7倍，15支―27
支者为5倍，25支―49支者为6.8倍，50支以上者则达8.6倍。
    吸烟成瘾而无法自拔的(de)人曾推托说：“吸烟能稳定情绪，经解压力。特别是饭
后、睡起时吸上一支烟，更是美味极致了！”
    吸烟真的(de)能使头脑清醒、或纤解压力吗？的(de)确长时间做同样的(de)事时所引发的(de)倦
怠、乏味，借由香烟达到刺激或转换情绪是可以理解的(de)。不(bù)过事实上却并非如此。
    在日本国立公众卫生院曾做过这样的(de)实验。将红、蓝、黄等的(de)五种文字，以其
文字表示相异颜色印刷在100张卡片上。例如：“红”文字则以蓝色来印刷。要求被
实验者念出卡片上的(de)文字。结果吸烟前与吸烟后，在答题速度上有明显的(de)不(bù)同。吸
滤嘴烟的(de)人约有6％，吸不(bù)含滤嘴烟的(de)人则有约12％答题时间延长。
    吸烟会产生一酸化炭素，而一酸化炭素则会迟缓脑的(de)运作。特意为了纤解压力
而吸烟，其实都得(de)到了反效果。
    吸烟能纾解压力的(de)说法是毫无根据的(de)，且仅是自我(wǒ)安慰的(de)说词。只有自我(wǒ)安慰
的(de)效果，而无法战胜压力。
    饮酒适量能防病，这种说法不(bù)知您能否接受。著名文人廖沫沙先生认为适当喝
酒可以防病，由于它(tā)有刺激胆汁和(hé)胆道排泄的(de)作用，故有利于胆道结石的(de)防治。有
科学研究证明，体内一直以25克至30克的(de)酒精为限度。所谓25克的(de)酒精量正是预防
动脉硬化的(de)最佳程度。
    始于1967年的(de)世界反吸烟浪潮至今已整整33年了。在“放弃烟草，选择健康”
的(de)口号已被证实为人类文明进程中的(de)明智之举和(hé)必然趋势的(de)今天，全世界每年仍有
300多万人死于烟草的(de)危害。按照这种趋势，到2020年或2030年，全世界每年死于烟
草危害的(de)人数将达到1000万。根据世界卫生组织估计，目前全世界有11亿人吸烟，
大约占全球15岁以上人口的(de)1／3，其中47％为男性，12％为女性。我(wǒ)国12亿人口中，
有3亿多吸烟者和(hé)4亿多被动吸烟者。现在我(wǒ)国每年死于吸烟的(de)人数约有50万，到20

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