关爱自己

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贵病，又称“生活方式病”。“西方病”、“现代文明病”）
    在这里，我(wǒ)们就适应不(bù)良疾病的(de)原因展开分析。适应不(bù)良疾病包括心、脑血管
病、恶性肿瘤、糖尿病以及一些慢性退行性疾病，多发生在发达国家和(hé)地(de)区。病因
是：由于工业发达，生活富裕、出门坐汽车、上下楼坐电梯、室内有空调，大鱼大
肉。暴食暴饮、营养过剩，又缺乏必要的(de)体育锻炼，再加上社会竞争激烈，生活快
节奏，人际关系复杂，心理压力增大，还有环境污染、噪声、吸烟、酗酒以及众多
的(de)社会问题，引起不(bù)良的(de)生活方式和(hé)不(bù)健康的(de)行为。
    据有关资料统计，我(wǒ)国人口的(de)死亡情况如下：城市居民总死亡率为585.08／10
万，其中，男为621.l／10万，女为547.08／10万；农村居民总死亡率为643.30／1
0万，其中，男为688.12／10万，女为596.90／10万。
    农村高于城市，男性多于女性，再分析一下城市与农村前10位死因的(de)顺位。可
得(de)到：
    城市前10位死因的(de)顺位
    恶性肿瘤（各种癌症）128.03／10万
    脑血管疾病121.84／10万
    心血管疾病92.53／10万
    呼吸系疾病（肺炎等）92.18／10万
    车祸，中毒，意外伤害40.43／10万
    消化系疾病25.53／10万
    内分泌，营养代谢，免疫疾病10.19／10万
    泌尿、生殖系疾病9.26／10方
    新生儿疾病761.44／10万
    结核病7.03／10万

    农村前10位死因顺位
    呼吸系疾病159.67／10万
    恶性肿瘤112.36／10万
    脑血管病103.93／10万
    心血管疾病92.18／10万
    车祸，中毒，意外伤害68.48／10
    消化系疾病32.20／10万
    新生儿疾病956.72／10万
    结核病11.88／10万
    传染病11.32／10万
    泌尿生殖系疾病9.51／10万
    另外，各种恶性肿瘤的(de)死亡率为：
    城市：128.03／10万，其中，男为155.10／10万，女为99.3／10万。
    农村：132.36／10万，其中，男为140.41／10万，女为83.32／10万。
    在各种恶性肿瘤中，依次是肺癌、肝癌、胃癌、食管癌和(hé)肠癌居前5位。
    以上统计表明，恶性肿瘤、心脑血管疾病以及肺炎，是目前威胁人类健康的(de)最
主要“大敌”。有人估计，如果人类征服了恶性肿瘤，平均寿命可延长2岁―3岁，
如果克服了心脑血管疾病，则再可适延长6年―8年。
    这里，我(wǒ)要提醒读者朋友注意的(de)是与现代生活方式密切相关的(de)“生物钟磨损与
疾病”问题。
    人体有奇特的(de)生物钟，生物钟安排了一个人的(de)最佳睡眠时间、最佳思考时间和(hé)
最慵懒时间。一般正常来说，人体生理活动应与外界环境相适应，饮食要定时定量，
起居要规律有常，工作应有劳有逸，这样身心才会健康。反之如果背道而驰，即与
人体的(de)生物钟运转相悖，就会导致体内各种生理活动紊乱。因此，当今国际上许多
知名医学专家认为，“生物钟磨损”将为疾病、早衰甚至短寿敞开了大门。
    “生物钟磨损”分为“职业性生物钟磨损”和(hé)“人为生物钟磨损”两种。
    “职业性生物钟磨损”――据医学研究发现，某些职业对人体健康有潜在危害，
如企业家、司机、记者、乘务员等。有人调查过一批企业家，发现他(tā)们当中有90％
疾病在身。究其原因，与生活不(bù)规律，频繁的(de)交际应酬，使其食宿误时有关。据一
份调研报告显示，记者往往短寿，平均寿命为57岁左右，关键是其工作生活的(de)快节
奏、无节奏。当然，也有相当一部分记者有自我(wǒ)保护意识，寿命长者也有。
    司机、乘务员等生活极不(bù)规律，风餐露宿，甚至黑白颠倒，所以消化系统、心
血管系统十分容易出现问题。据调查显示，司机、乘务员中患胃溃疡、胃病者要占
50％以上，所以需要有较强的(de)自我(wǒ)保护意识，特别是一日三餐时间不(bù)能拖得(de)太长。
    “人为生物钟磨损”――时下，双休日对人们来说能得(de)到更好休息，有利于健
康长寿。但是，有些人虽然平时工作生活有条不(bù)紊，富有有规律性，但一到周六、
周日或者节假日，便一改常态，或挑灯夜战“砌方城”玩游戏，或马拉松式地(de)看电
视。唱卡拉OK，或热衷于跳舞，过“夜生活”，而翌日又无精打采。蒙头大睡。如
此人为的(de)生物钟磨损五六天反复一次，形成恶性循环。天长日久，诸如感冒、消化
不(bù)良、胃溃疡、神经衰弱等病症自然找上门来。
    值得(de)一提的(de)是患有心血管疾病的(de)人，近年来，因为休息日夜以继日地(de)玩麻将而
引起高血压、中风和(hé)心肌梗塞的(de)病例时有发生。健康专家忠告人们：要按正常的(de)生
物钟来进行生活和(hé)工作，做到早睡早起，身体才能保持健康。

    囗“新人类”的(de)健康隐患
    我(wǒ)们的(de)生活随着科技的(de)发展日新月异，越来越多的(de)人开始尝试和(hé)追求一种前卫
的(de)“新人类”生活方式，在流行与时髦的(de)背后，新的(de)健康隐患出现在我(wǒ)们的(de)生活中，
试举以下几例：
    网络综合症。终日沉溺于互联网络的(de)人，常会出现一些类似于瘾君子的(de)毒瘾症
状，一旦几天不(bù)上网，就会感到恐惧，精神恍惚，甚至全身痉孪，而且还会伴随出
现一些肌腱炎、腱鞘炎以及眼部干涩、视力严重下降等疾病。
    染发剂时下流行五颜六色的(de)头发，如黄头发等，与众不(bù)同的(de)头发，的(de)确能够表
现出现代人的(de)个性，但有些染发剂，含有甲醛、芳烃等毒性有机物，一些染料还会
释放出致癌物质，加大人体患癌症等疾病的(de)危险。
    快餐食品这一类食品由于进餐简便，口感好，倍受都市人的(de)青睐，但快餐食品
的(de)动物蛋白质含量过多，营养搭配不(bù)尽合理，而且有的(de)含有残余的(de)激素成分，其配
售的(de)碳酸饮料如过多饮用，还会导致骨质疏松等钙缺乏症。
    盲目减肥苗条削瘦已经成为时下流行的(de)审美标准。众多女性采用各种各样的(de)方
法以求瘦身。各种节食减肥法会引起人体厌食、营养不(bù)良等症状，药物减肥会引起
人体剧烈脱水。腹泻、恶心等不(bù)良反应，极大影响人体健康。
    夜生活过多会严重地(de)紊乱人体正常的(de)生命节律，一些舞厅等娱乐场所的(de)嘈杂污
染环境，是很容易诱发某些传染性疾病。

    囗中年人当心“多事之秋”
    最近，有这样一则报道：清华大学医院对1866名教职工进行体格检查，其中，
助教至教授职称者约占76％，结果显示：患病率高达84.6％，井与职称高低成正比，
教授和(hé)副教授的(de)患病率分别为95.2％和(hé)89.4％。不(bù)同年龄组的(de)患病率与年龄增长也
成正比。尤其是40岁一59岁组的(de)患病率高达90.4％，调研表明，全校教职工目前还

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