关爱自己

    囗勤奋有益健康
    美国心理学博士雷米的(de)一项研究发现，最忙碌最紧张的(de)人的(de)寿龄，通常比普通
人高出29％，他(tā)还发现，外出工作的(de)妇女比家庭妇女患病率低，不(bù)工作的(de)人比有工
作的(de)人健康状况差。美国曾作过一个调查，失业率每增加1％，死亡率增加2％。这
些都说明：工作有益于健康。研究表明，当人们百无聊赖时，不(bù)是感到快乐而是感
到烦恼和(hé)孤单。忙忙碌碌的(de)人，尤其是钟爱事业并有成就的(de)人，常常觉得(de)最快乐的(de)
时光是在艰苦工作的(de)时候，因为工作排除了人的(de)孤独感和(hé)忧愁感，工作使人与现实
生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，得(de)到友谊和(hé)温暖，
这对身心健康非常有利。而失去工作的(de)人同时失去了一切，其身心健康受到影响，
因而容易染上疾病。
    成功的(de)业绩带来自我(wǒ)社会价值的(de)实现，让你(nǐ)感到生活的(de)充实，心理的(de)满足，可
见，你(nǐ)在工作中越勤奋，越成功，心情也就越舒畅，身体也就越好。

    囗健康习惯的(de)养成
    每个人都渴望健康长寿，但许多人的(de)身体状况并不(bù)尽人意，体质衰弱或疾病缠
身，甚至英年早逝。认真追究一下原因，主要在于自觉不(bù)自觉地(de)进行“自我(wǒ)摧残”，
做着各种有害于健康的(de)事情。
    1.不(bù)良的(de)嗜好。如嗜酒、酗酒，嗜烟（大量吸烟）、嗜赌（赌徒）。有人说得(de)
好，在危害健康的(de)诸因素中，最严重的(de)莫过于不(bù)良嗜好所起的(de)作用持久而普遍。
    2.不(bù)良生活习惯不(bù)可轻视。如本人的(de)卫生习惯差，病从口入，易得(de)胃肠传染病
或寄生虫病。暴饮暴食者易患胃病、消化不(bù)良以及易于致命的(de)急性胰腺炎。爱吃高
脂及高盐食者，最易患高血压、冠心病等。一旦不(bù)良习惯养成，对健康的(de)危害作用
就会经常或反复出现。
    3.滥用药物。有关专家指出，当前药害已成为仅次于烟害和(hé)酒害的(de)第三大“公
害”。全世界每年死于药害者不(bù)下几十万人。为此，欲求健康长寿，必须停止滥用
药物，包括滥用补养药品。补药用之不(bù)当，也会伤人。
    4.劳累过度或生活懒散。有的(de)优秀中年知识分子早逝，其主要原因就是他(tā)们的(de)
脑力劳动强度过大和(hé)生活无规律。古今中外，没有一个生活无规律者能长寿。而生
活规律，起居有时，饮食有节，恰恰是长寿者共有的(de)特点。
    5.不(bù)讲究心理卫生。随着医学科学的(de)进展，人们越来越明确地(de)认识到精神（心
理）因素在一些疾病的(de)发生、发展上所具有的(de)特殊的(de)重要地(de)位。比如，强烈的(de)焦虑，
长期持续紧张。愤怒和(hé)压抑等，常常心身性疾病（高血压、冠心病等）的(de)诱发因素，
并能使病情加重。又如长期或强烈的(de)劣性精神刺激所引起的(de)恶劣心境（忧虑、哀愁、
恐怖等）还降低人体的(de)免疫功能，使人容易患癌症。
    人生财富何为贵？健康。只有获得(de)健康才可能拥有一切，为幸福，请君养成良
好的(de)健康习惯，打好健康的(de)基石。
    不(bù)管做什么事情，首先就要有正确的(de)方法。譬如说，回家时随手把衣服扔在沙
发或椅子上似乎很方便，但弄皱了、枯了灰，你(nǐ)就要浪费更多的(de)时间来处理。所以，
不(bù)如养成良好的(de)习惯，一回家就把衣服放入衣架或衣柜里。
    健康也是这样，有时你(nǐ)会觉得(de)睡个懒觉没什么关系，偶尔喝醉几次也未尝不(bù)可，
抽烟并不(bù)见得(de)会得(de)癌症，饿一顿饱一餐亦一时不(bù)会患胃癌……，其实，这些坏习惯
会使会身体中的(de)“灰尘”越积越厚。
    越早奠定健康生活方式的(de)基础，养成健康的(de)习惯，以后获益就越大。养成良好
的(de)生活习惯，不(bù)仅可以避免中年体衰，而且到老都能身体健康。儿童比成年人更容
易养成良好的(de)健身的(de)习惯。如良好的(de)饮食、运动和(hé)放松的(de)习惯。我(wǒ)们越多向青少年
灌输有关健康生活的(de)知识，国人的(de)体质将会越健康，可以减少对昂贵的(de)医疗服务的(de)
依赖。要记住：导致过早死亡和(hé)丧失工作能力并浪费大量保健经费的(de)许多疾病都是
不(bù)健康的(de)生活方式造成的(de)，如果尽早在年轻时采取预防措施，这些病完全可以避免。
    所以说，健康是一个难处的(de)朋友，当你(nǐ)知道她可贵的(de)时候，往往已为时已晚；
健康又是一个严厉的(de)老师，她总是先对你(nǐ)考试然后再让你(nǐ)上课。
    为幸福，养成良好的(de)健康习惯吧！

    囗投资健康：没有风险只有回报的(de)决策
    人人都期盼健康，可健康不(bù)会空手而得(de)。要获得(de)健康，如同农业要获高产一样，
也要舍得(de)“投资”。
    1.知识投资：懂一点医学知识。《黄帝内经》中说，“夫道者年皆百岁”，所
谓“道者”就是懂得(de)养生之道的(de)人。培根说：“人对生理卫生知识的(de)了解是一种保
健药品”。养生，重在预防。欲想不(bù)得(de)病、少得(de)病或者得(de)了病能够得(de)到早期诊断和(hé)
治疗，这就需要懂得(de)基本的(de)医学保健知识，需要懂得(de)养生之道。古往今来，懂得(de)养
生、重视自我(wǒ)保健的(de)人多长寿。
    要懂得(de)医学保健知识，增强自我(wǒ)保健能力，这就需要阅读一些医学基础书籍，
逐步做到掌握一定的(de)医学知识，特别是常见病，多发病的(de)防治、预防。这样就可以
做到无病会保健，大病能预防，小病能自治，真正把健康的(de)钥匙掌握在自己手中。
    2.时间“投资”：花一点时间锻炼。在现实生活中，我(wǒ)们会痛心地(de)看到，有些
人往往在事业上获得(de)了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。在这些人看来，要想
成就事业，就必须付出健康代价；欲得(de)健康，势必会使事业受损。可他(tā)们忽视了这
样一个道理：事业与健康是矛盾的(de)统一体，没有健康的(de)身体，谈何事业？在健康与
事业发生矛盾的(de)时候，有知识的(de)人更会明白这样一个道理：退一步，可以进二步，
一步不(bù)退，健康与事业往往同归于尽。
    有言道：“形劳而不(bù)休则弊，精用而不(bù)已则劳”。所谓在时间上舍得(de)“投资”，
就是要大家认识对时间的(de)理解是哲学，对时间的(de)利用则是艺术，时间是金钱，时间
就是成就，但首先，时间就是生命。
    3.毅力“投资”：给自己找一点苦吃。健身最重要的(de)因素是经常、适量的(de)运动，
最大限度地(de)激活人体各系统、各器官的(de)潜力，促进体质的(de)强化，使身体素质长期处
于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查
研究表明：中年人坚持锻炼，能够增寿10年―25年。长寿学者得(de)出结论：“懒惰是
早衰的(de)催化剂”，“一赖生百病”、“不(bù)怕事不(bù)成，最怕心不(bù)恒”，这既是成就事
业的(de)至理名言，也是锻炼长寿之道。锻炼中有苦也有乐，苦是为了乐。战胜自我(wǒ)，

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