瘦手臂的瑜伽动作

　　一件小吊带，是每个女人衣橱里都必须存在的时尚单品，然而对于手臂粗壮的女性来说，如何有勇气穿上那性感衣衣？练习瘦手臂瑜伽吧，两个简单的招式就能帮你解决拜拜肉的困扰。
　　海狗变化式
　　1、坐正，腰背挺直，做深呼吸。
　　2、左腿弯曲，右腿往右后方拉开，尽量伸直。
　　3、单脚跪立，做深呼吸。
　　4、还原，换边做。
　　固肩式
　　1、以金刚坐式跪坐。
　　2、吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。
　　3、吸气，双手移向左侧（右手上，左手下），吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。
　　4、换边将双手移向右侧，其余同步骤3。
　　5、缓慢还原，放松肩背部。
　　注意：每天练习3—5回，每回停留7秒钟。
　　功效：可以消除手臂赘肉，纤细手臂，且可提高胸部，预防乳房下垂，同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软，强化手部机能。