综合实践《美美睡一觉》教案

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教学目的：
1、了解睡眠不足对身体的危害，让学生明确睡眠对我们身体成长的好处。
2、学会关注睡眠，做一个健康的人。
一、我知道
师：睡觉是一件重要的事，同学们，你们知道吗？谁能告诉我睡眠的重要性？。
点3—5个同学自由谈自己的观点。
生1：我知道……
生2：我知道……
生3：我知道……
……
老师也想告诉大家：充足的睡眠，能让大脑保持良好的状态。在睡觉的过程中，大脑的神经递质——在脑细胞间传递信息的化学物质，不断地更新。压力，睡眠不足，都会导致大脑中的这种化学物质的缺乏，从而引发一系列的情绪问题，比如，焦虑，抑郁，火气大，悲伤等等。你们明白睡眠对自己身体的作用吗？
二、我读懂了！
    师：同学们，课文告诉我们什么知识，你们能读出来吗？
学生读书，然后点2—3人回答。
生1：我知道，课文告诉我们……
生2：我知道，课文告诉我们……
……
师：同学们都不错，课文文章主要告诉我们睡眠充足对身体的好处，睡眠不足对身体的危害。同学们都能体会到，睡眠充足了，一天精神特别好。如果睡眠不足，整天都打不起精神。那么经常睡眠不足，对健康有那些危害呢？同学们能告诉老师吗？
生1：……
生2：……
生13：……
师：同学们回答都不错，老师概括一下，睡眠不足主要有下列危害：
（1）会影响长高。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌多少有密切关系，生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。
（2）会降低身体的免疫力。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。
（3）会影响大脑的创造性思维。睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。
（4）会影响心理健康。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。
师：睡眠充足好处多，睡眠不足有那么多危害，是不是睡得越多越好吗？每天睡多长时间最好？
生：从生理需要来看，小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠。
三、我的睡眠     充足！
教师板书：“我的睡眠     充足！”
师：请同学们看上面的题目，请你在横线上填上一个字，反思一下自己的睡眠情况。
生填写：（我的睡眠  很   充足！）（我的睡眠   不  充足！）
师：同学们，你们知道老师出这个题目的目的吗？
生：老师想让我们检查一下自己的睡眠情况。

师：对！老师就是想让同学们对照这节课我们掌握的知识反思一下，想一想自己的睡眠是否充足。请同学们先认真想一想。
学生分小组交流，然后在全班交流。
师：看来我们班的同学的睡眠……（根据情况谈）现在我们来做个统计，请同学们看下表，仔细考虑后再举手。
睡眠时间            人数          比例
10小时以上
9～10小时
不足9小时
严重睡眠不足
学生举手，教师填表。
师：请同学们用简单的语言评价一下我们班同学的睡眠情况，并针对我班情况提出合理化的建议。
老师根据情况做小结。
四、我想知道！
老师读一段文字，让学生了解我们国家青少年的睡眠情况。
师：同学们请听下列一段文字，听后谈谈自己的感受。
　　　　　　睡眠不足成为儿童健康的无形杀手
据介绍，中国青少年研究中心曾进行历时两年的“中小学生人身伤害的处理与防范”课题研究，课题组在北京、上海、重庆等10个城市进行了大规模问卷调查。结果显示，在抽取的5846位学生中，10.4％的少年儿童报告说，自己在12岁以下时每天睡眠不足8小时，那时，他们还是小学生；13岁、14岁、15岁的少年儿童中，分别有22.1％、33.1％、44.6％的学生每天睡眠不足8个小时，这些年龄段的少年儿童绝大多数为初中学生。
医学研究表明，人一天如果缺觉4小时，第二天的反应能力将下降45％。生理学研究则表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成。一般情况下，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，也是人体内细胞坏死和新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响，即使以后补睡也无法弥补。从这个角度上说，超过1／10的小学生和1／3的中学生正在遭受睡眠不足的隐性伤害。为此，教育部曾明确规定，要保证小学生每天9小时以上睡眠，初中生9小时睡眠。
师：听了这段文字，你有什么感受？你觉得你应该注意哪些？
生：讨论，再在全班交流。
五、我来答。
1、一般情况下小学生每天要保证多少小时睡眠？（    ）                   A.4~5小时    B.5~6小时    C.7~8小时    D.9~10小时
2、睡眠不足会带来下列哪些身心伤害？(    )
A.记忆力下降  B.妨碍新陈代谢功能  C.加快人的衰老   D.视力下降
3、睡眠过长对身体有害吗？为什么？
（参考答案：有害。原因是：
①睡眠过长会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后会自觉无力，头晕；②睡眠过长会使呼吸减缓，吸入氧气减少，增加心肺、血液循环的负担，增加心脏病和脑血栓的风险。）
4、通常什么时间段是睡眠的最佳时间？(参考答案：晚上10点－凌晨4点是睡眠的最佳时间。因为过了晚上11点，人反而会变得兴奋，难以入睡。过了凌晨4点，人就开始进入浅睡眠状态，睡眠质量不高。)，综合实践《美美睡一觉》教案