小学田径集训队短训计划

3、 4X100、4X400接力跑。

4月19日下午2：30——4：30模拟比赛性抽测成绩。

 4月20日8：30——11：30（技术和素质练习）

1．准备活动：慢跑1000米＋跑的专门性练习。

2．短跑、中长距离起跑技术、弯道跑技术。

3．4X100、4X400接力记时跑。

4、放松活动。

 4月21日7：10——8：10（小运动量练习）

1、  校园内慢跑10分钟。

2、  跑专练习。

3、  20米蛙跳X2组

4、  放松练习

 4月21日：下午5：00——6：00（小运动练习）

1、  小篮球分组比赛

2、  两分钟跳短绳：3组

 4月22日7：10——8：10（恢复性练习）

1、校园内慢跑15分钟。

2、弯道跑技术（饶篮球场三分线练习）

 4月21日：下午5：00——6：00（恢复性练习）

1、准备活动：慢跑800米

拉长性练习、跑的专门性练习。

2、活动性游戏。

 4月22日：下午5：00（领导给参赛运动员做思想动员）

 4月23日：上午9：00比赛队出发。