10种美容护肤食物推荐

我们都知道很多食品有保健的功能，但是有谁了解到有哪种食品能给我们提供营养的同时不增加我们的体重，我想这是很多朋友都关心的，特别是一些办公室美女，想减肥但又不想整天浑身无力，整个人跟蔫了似的，如何在减肥中补充营养，让自己既苗条又健康，现在为大家提供几种选择，在减肥的同时也能保证营养的供应，延缓衰老。

　　1、南瓜子消除痘痘

        营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《美国皮肤病杂志》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　2、豆瓣菜防止脸部水肿

        专家建议，每天摄取豆瓣菜(又称西洋菜)。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《美国临床营养学杂志》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

　　3、菠菜让眼睛更有电力

        菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

　　4、苹果塑造迷人微笑

        根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

　　5、绿豆助你成黑发尤物

       绿豆富含矽(silicon)，一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

　　6、处理皮肤干燥

        一项新的研究在《英国医学杂志》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌 肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

　　7、奇异果让你看起来更年轻

        如果你希望将来有一天能看起来像哈里·贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

　　8、鸡蛋让你健康美甲

        想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

        其实不仅仅是上面的鸡蛋啊，苹果，大豆之类，还有很多的菜非常具有营养而且脂肪量很少，在这里就不一一多做介绍，如果你想多了解的，可以在我们网站上多搜搜，肯定有你爱吃的一些营养食品，我们在减肥的同时也别忘了多做些运动，这能使人更加的充满活力，永葆青春。