吃不胖的小技巧

　　技巧一：嘴馋前赶快先请救兵
　　救兵1：甲壳素
　　从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素，有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。
　　救兵2：白开水
　　肚子饿先喝一杯白开水，让零热量的水占据胃的容量，冲淡饥饿的感觉。
　　救兵3：纤维素
　　吃水果
　　饭前吃点水果，开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用，体积膨胀后可以占据胃的空间，可以增加饱足感，避免过食。
　　技巧二：吃多了也有补救办法
　　补救1：一杯低脂酸奶；
　　补救2：一杯不加糖的茶；
　　补救3：挺直背，扭扭腰；
　　技巧三：有咬劲就OK
　　吃东西满足感很重要，与其多吃几口，不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物，增加咀噘的时间，减少摄入过多热量的机会。
　　技巧四：不要搭配饮料
　　吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多，就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时，就是告诉你已经需要停止进食啦！
　　技巧五：牢记零食热量
　　记住每样食物的热量，一天之内最多只能摄取1200卡的热量！
　　技巧六：控制食物份量就是王道
　　如果不清楚食物的热量，那么就记住每样食物最多只能吃三口，控制份量比控制热量还重要哦！