中考考生应注意的十个问题

1.       考前早睡早起，不做剧烈运动；饮食以清淡为主。出发前检查各种文具、证件是否带齐，路上注意安全。

2.       试卷发下来后，一般要在开考信号发出前先通看一遍，不能抢答。尤其是英语听力开考前要将听力题浏览一遍，以作到心中有数，降低听力难度。

3.       遇到不会的题，一般要在不参与评分的卷子上做个记号，先易后难，不死抠难题。合理进行时间分配，规划好各大类题目的答题时间。

4.       难题能做几步就做几步，一般不要整个题都留成空白。

5.  审题一般要在通读、把握整体意思的前提下，去找关键词，区分出“隐含信息”和“干扰信息”。严格控制答题节奏，不被其他人的进度带垮。

6.       题目不论再新，都能够与课本上的知识相联系，若不能联系，答案就在材料中。

7.       特别重视基础题得分率，若时间允许，可用反证法检验其它选项。

8.       答完题后一定要进行复查，看是否漏写、漏涂；若需要改动答案，一定要慎重，不要轻易推翻“第一印象”。

9.       演草纸要划分区域，按顺序写，便于复查。在全部科目考试结束前，不相互对答案。

10.   中考只要按照规定的程序操作，就等同于期末考试，每位考生都能充分发挥自己的水平。

一日三餐要合理调节

□ 考前忌突然换食谱 

　 考前大换食谱乃大忌。原因在于，食谱大变脸，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律不要改变，特别考试前两天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。

□ 早餐要吃饱

早餐不仅要让孩子吃饱、而且要保证吃好。早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾，比如粥和鸡蛋。考试当天的早餐不要让孩子暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。 

□ 午餐注重营养 

经过上午紧张的考试，考生体内的热量和营养消耗很大，午餐应摄入充足的热量和各种营养素。同样做到有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等含能量较高的食品，还可准备一点清汤（如番茄蛋汤、紫菜蛋汤、青菜肉丝汤等）。 

□ 晚餐吃八分饱

　 考生即使是睡眠较迟，也不该吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响次日的考试。科学家研究发现，吃得过饱会使大脑节奏减慢，效率降低。

□ 健康食谱吃出考生好状态

中考期间气候炎热，考生易出汗并消耗体内各种营养物质。天热也影响脾胃，如果加上睡眠不足，会大大减弱考生的食欲。考前考中期间，家长给孩子安排饮食应以清补、健脾、去暑为原则。 

□ 补充水分，注意卫生 

　中考前后要特别注意饮食卫生，生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；家长在做凉拌菜时，调料中应加醋、加蒜泥，既可杀菌又能增进孩子的食欲。炎炎夏日，还应注意及时补充身体需要的水分。考生要多吃一些粥类、汤类的食品，但应少喝带气儿的饮料，以免引起胃肠不适。考生应多吃一些西瓜等含水分较多的水果、蔬菜，但考试前后和晚上别喝太多的水。 

要保证良好的睡眠质量

考前睡眠质量不高的原因不同，程度也不一，解决的方法应该因人而异。但是，若非不是过分焦虑导致的严重失眠，考生不要服用安眠药。

考前能否睡好关键在于平时培养良好的睡眠习惯，晚上不要睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物钟，反而睡不着。此外，也有一些考生由于环境的变化，例如平时一直在学校宿舍睡，现在考试前晚被爸妈安排在家里空调房里睡，反而会因暂时不习惯而睡不好。　　

如果真的睡不着，建议考生可试试以下两种方法：

□ 第一种： 

　 上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松。”与此同时，试着想你面前有一块黑板，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。

□ 第二种：

　 上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸，每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好助诱导入睡的效果。

　          考前最后一天应该干什么

△了解考点离家（或者学校）有多远？

　  中考实行统一编场，一般报考哪个学校就在那个学校考试，考生对该学校环境陌生，考前看考场也就非常必要。考生应于6月24日下午，到考点查看自己所在的考场，熟悉考点环境，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要清楚。如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线(步行、自行车、打车要多长时间、公交车坐几路)。建议考生选择距离考点较近的地方选择住宿，在饮食方面，一定注意卫生。

△再次确认考试用品的准备情况

准考证、身份证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。(一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。)

　  文具：中考要用的文具有统一颜色的钢笔或水笔,直尺、圆规、三角板、橡皮等。签字笔要选用0.5毫米黑色签字笔，下水应流畅，不能有滞阻，否则影响答题速度。

　 表：考试时最好带一只表合理安排时间。这方面不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。

　 水：很多经历过中考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。

　 雨具：考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解中考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。

　 如果中考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。

△调整状态

其实很多考生都清楚，考前最后一天看书，不会对自己的能力有多少提高，但是为了保持状态，考生还是应该适当看书、调整。不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。初三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。有些学生为了放松情绪而去长时间看电视、玩电子游戏，这是绝对不可行的。

△适当复习

　  考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。应该像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。

△注意饮食卫生

　  很多初三考生都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。

△认真阅读准考证背面的考生注意事项。

考试时严格遵守。少数考生平时纪律意识、规则意识不强，中考时如果不注意，容易无意识违反考试纪律。

△再次熟悉考试时间

在规定时间进入考点，不要迟到。要特别注意，按规定开考15分钟后不能进考场，英语有听力考试，绝对不能迟到。因此考生进入考点要加一定的提前量，以保持从容和镇定，并避免因慌急火忙出岔子。万一走错考点或遇到交通堵塞到考点时间来不及，不要惊慌，应积极寻求帮助。一般情况下，出示《准考证》找交警都能得到帮助。

△考前最好能对考试过程中的意外情况做一些准备。

身体不好的考生可先准备一些药品，如有必要，还可在进考点后给考点的急救医生打声招呼；考试容易紧张的考生在考前可先了解、掌握一些心理调适的方法，以备考试紧张时缓解心理压力。

温馨提示：

各考点均有送考老师，根据学校规定，在考试过程中（进入考场前）送考老师对该考点的我校所有学生负责，若有意外情况，请及时和相关送考老师联系。