美容护肤之减掉脂肪

　　一年四季，只有冬天是最不容易减掉脂肪的。因为冬天天气冷，人就容易犯懒，再加上穿的多，行动起来也不方便。自然脂肪就又开始囤积，很多人就只得等到来年春天再继续减肥计划了。但是现在不同了，我们有了新方法来帮助你在冬天里可以减掉多余的脂肪，保持您的优美线条。今天我们简单来说一讲解一些小动作，平时无论在单位还是在家里，即便是在公交车站等车的时候，只要您有时间了，就起来做几个，时间长了自然就见效了。如果您有固定时间来完成，那再好不过了。

　　水桶腰是怎么形成的呢?除了热量摄入过多，无法充分消耗，变成体脂肪积聚起来，另一个间接而又经常被忽略的就是压力。体内的紧张感造成内脏失衡，此时，我们需要按摩操来松弛腰部的肌肉，促进血液循环。

        另外，在饭后半小时后进行，还能促进消化，避免让废物堆积。

　　1、双腿稍微张开至与肩同宽站立，双臂手肘弯曲并左右打开，手指并拢叉腰，高度稍低于胸部下侧，左右手的手指相对而放。

　　2、拇指扣在腰后侧，双手手掌从两侧向中央下方靠拢按摩，落在腹部上，重复5次。

　　3、然后再次叉腰，手放在胸部下侧的腰侧上，这时双手拇指按在脊椎两侧。

　　4、拇指施力从上往下按摩腰骨，双手的拇指最后落于脊椎底部，并交叉，重复5次。

　　影响臀部形状大小的根本原因是骨盆问题，骨盆不正会令臀部向后突出，加上日常姿势不正确，水肿与脂肪积聚情况加剧。

        针对骨盆与臀部的按摩，令股关节淋巴流通畅顺，促进血液循环，还能解决生理疼痛的问题。

　　1、双腿张开站立，双手叉腰，位置与肚脐同高，用拇指按压腰部后侧10次。

　　2、双手放在盆骨两侧，然后斜向下地用并拢的四指顺着股关节摩擦盆骨，最后落在大腿根部内侧。

　　3、双臂放于身后，手指并拢托于臀部下侧，用手指上方施力，向上提拉臀部，同时臀部肌肉也要收紧，重复5次。

　　脂肪量与肌肉量是存在一定的比例，当脂肪不断挤压在腹部，腹肌就自然减少。

         要减肚子必须促进肠道的蠕动能力，让腹肌彻底刺激起来，燃烧脂肪。

　　1、全身放松，双腿弯曲并分开地躺卧，双手手指并拢，用指腹按于腹部上侧中央位置，然后轻轻向下按摩至下腹。

　　2、手指并拢，双手放在骨盆两侧，一边呼气一边向斜下按摩，从外侧到内侧，按压至大腿根内侧。

　　3、双手手掌交叉叠放在下腹，从右往左，以顺时针轻轻按摩下腹周围5次，可解决便秘问题。

　　简单的几个小动作，就可以不用出去慢跑，不用在室外的严寒里锻炼，的确是十分不错的事情。但是我要提醒大家，别光顾着偷着乐，坚持最重要。您千万别觉得只要做了这些动作就可以减掉脂肪，关键是坚持。要每天都做。如果您想起来就做做，想不起来几天也不做。那可是不能达到预期效果的。减肥的关键是在选对方法的基础上，每日坚持。