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如何让孩子“高人一等”

如何让孩子“高人一等”

11-19 23:20:49  浏览次数:298次  栏目:人体科学
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   你可知道宝宝的身高是否在正常范围值内?你可知道宝宝从出生后到青春期每年应该生长多少才算正常吗?孩子的身高问题越来越受到家长关注,家长都希望自己的孩子“高人一等”,只是该怎样照顾宝宝,才能让宝宝健康成长呢?宝宝长不高的原因又是什么呢?对此,让我们来看看专家们的意见。
  先来谈宝宝在遗传的问题上

  男孩成年身高=〔父亲身高+(母亲身高+13)〕÷2±7.5cm

  女孩成年身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2±6cm

  从公式中可以看出,孩子的身高,在遗传的基础上,仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素,挖掘孩子身高潜力。

  别错过两个长个高峰

  身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁,男孩约12岁),此期间每年身高增长5-7厘米。由于生长激素和性激素的调节,儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用,如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。正常情况下,男孩在整个青春期可增长25-28厘米,女孩身高可增加20厘米左右。

  人体共有两个突增期,第一个突增期在出生后的第一年,年增幅达20-25厘米,第二个突增期在发育前,年增幅达8-10厘米,此时也是对身高调整的最佳时段(尤其是女孩子)。突增期的长短有南北差异,通常南方小孩的突增期只有2-3年,比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期,大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。

  生长激素对人体的生长起着主导作用,如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外,性激素可引发青春期生长加速,在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速,故性早熟则可促使骨骺过早闭合,导致身高停止增长。

  专家建议:首先对照一下身高标准表(见附表),当您的孩子身高低于表格中两个标准差时即为身材矮小。另外,还可回忆一下孩子的生长记录,如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年,儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年,可认为孩子存在生长迟缓。这两种情况均需尽早查找原因。

  影响长高的原因有哪些

  影响长高的因素有多种,生长的基本过程受遗传因素的调控,而基因的表达又受内外环境的影响。若能消除影响基因表达的不良因素,孩子最终能获得应有的遗传身高。中山二院梁医生说:我们在临床中发现,很多孩子的身高增长过程经常受一些不良因素的影响。这些不良因素通常包括—————

  营养因素如长期的挑食、偏食或不合理的饮食、锌元素等微量元素的缺乏;

  精神心理因素如不良的家庭、社会因素,紧张的学习,缺乏睡眠或晚入睡等。这些不良因素可导致儿童精神压抑,影响调控生长的GH-IGF轴功能;

  其他因素影响身高的其他因素有消化吸收不良、慢性感染、甲状腺功能减低、糖尿病等。

  专家建议:特别提醒家长注意孩子性早熟的问题,现在的孩子普遍有性成熟提前的现象,如果男孩在9岁以前有睾丸阴茎增大、阴毛出现的现象,女孩8岁之前出现乳房发育甚至来月经,说明孩子属于性早熟。在这个时候,由于性激素的刺激,个子虽然猛往上蹿,骨骺却提前闭合,生长提早停止,最终可导致成年身材矮小。

  注意观察孩子的生长情况

  要让孩子充分发挥自身遗传所赋予的身高增长的潜力,使他们能科学长高,家长应注意观察孩子的生长情况。广州市国民体质检测指导中心专家指出,身高不理想的孩子应通过科学检测,采取针对性的治疗方案,帮助孩子健康成长。

  1、骨龄测定。骨龄是反映人体成熟程度最为可靠的指标。骨龄异常提前或落后,可以反映影响生长发育的不良因素,及时针对病因治疗。

  2、根据骨龄、实际年龄和身高,可以预测成年最终身高。预测身高可以避免错过治疗的最佳时机,或进行不必要的治疗。对体质生长延迟的孩子,预测身高常可消除对其将来身高过矮的担忧。

  3、建立生长发育动态观察档案。结合不同时段的骨龄及预测的身高值,可判断发育是否正常,对暴露出来的影响生长的不良因素,及时予以消除。

  4、对儿童青少年身高的不同情况,制订有针对性的指导治疗方案。如身高不理想,而骨龄已基本成熟,即使生长空间不大,尚可通过合理指导,发挥最后的生长潜力。专家认为,孩子的年龄越小,生长的潜力和空间越大。

  家长别有等待心理

  长高实际上是骨干增长,孩子的骨骺一旦全部闭合,就意味着身高终止增长。孩子至佳的长高时间只有短短几年。家长不应有“等待”的心理。专家指出:如果您的孩子在婴幼儿期(3岁以下)生长速度小于7厘米/年,儿童期(3岁-青春期)生长速度小于4-5厘米/年,可认为孩子存在生长迟缓。就要赶快想办法调整。越早调整,增长幅度及空间就越大。
 

  有些家长满足于“我女儿在班上还算高的”,但是忽略了同班女孩发育先后的差别很大,停长时间也不同。由于女孩身高会在月经初潮前一年突增,如果发育较早,一般都会比同班的女孩要高些,但是易导致“早长早停”,最终身高并不理想。

  专家指出:孩子在发育前或发育前期的调整空间和效果都比发育后要显著得多。骨龄越小,身高的潜力和调整空间就越大。家长不应有“停长再说”的等待心理。如果孩子停长的时间超过三年,基本上骨骺就会闭合,即使花再多钱助长也意义不大了。

  以下情况需要治疗———

  ①骨龄小于年龄2岁或更多;

  ②骨龄超过年龄;

  ③内分泌激素检查有较高的性激素水平;

  ④发育前已偏矮,发育中又无明显身高突增者。

  专科医生需按每个孩子的不同情况处理,尤其对成熟势头过猛者是及时处理的重点。

  怎样做孩子能长得更高呢?

  1.莫错过生长快速期

  在儿童生长发育过程中,有两个生长高峰时期,一是婴儿期,另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁,这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长,而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现,儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80%,因此,别让孩子在生长的快速期掉队,否则追赶起来相当困难。

  2.注重营养

  充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水。这些营养素均存在于粮食、蛋类、肉类、奶类、豆类以及蔬菜和水果等食品中。目前一般家庭都有能力为孩子提供充足的食品,问题是需要科学喂养和合理搭配。在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的。 很多生长不足的孩子都跟营养缺乏有密切的关系。

  现在城市的孩子蛋白质摄入的不少,但微量元素常常因偏食而摄入不足,如锌、铁、钙,各种维生素、纤维素等。缺锌可使生长发育迟缓、厌食,降低机体抵抗力,容易引起反复的感染;骨的生长需要充足的钙、磷;缺铁而引起的贫血使生长缓慢,造血器官的正常生长还需要铜的参与。现在有些家长有一个营养的误区,认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体利用。过多蛋白质的摄入,不仅增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,而且会抑制孩子的食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。

  所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。

  3.莫忽视运动锻炼

  在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。据研究证实,经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm。运动可刺激生长激素分泌,促进新陈代谢,食欲增强。儿童经常从事体育运动,能促进骨的生长,使骨骼变长、变粗、骨密度增大。经常运动,也使肌纤维变粗,提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪,在快速生长期预防肥胖。现在的孩子普遍户外活动不够,没有充分享受阳光和新鲜的空气,没有足够的运动量,这都是不利于孩子长高的。因此,儿童每天在户外活动1个小时是很必要的。

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