中学阳光体育锻炼活动八年级乒乓球组训练计划

一、指导思想：

为了充实和丰富校园文化生活，为提高有乒乓球兴趣的学生的训练成绩，特开办阳光体育锻炼活动乒乓球组。

乒乓球是我国的国球，乒乓球也是我校学生喜爱的体育特长之一，为了提高我校学生的乒乓球成绩，通过乒乓球组训练，使我校乒乓球爱好者水平再创一个新台阶。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容：

巩固运动员的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、发球练习

3、简单的战术训练

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

四、训练时间：

每周一、三课外活动17：00――17：40学生巩固练习

每周二、四课外活动17：00――17：40教练指导练习，对抗练习

五、教练及乒乓球队员：

教练：陈贤富   协助教练：万亿年　

运动员：八年级乒乓球爱好者：曹鑫明、 李洪阳、 万亿年、 龙   琛 、 忘赵杰、  姜   杰、  陈祥

、杜  聪 、胡桂林 、 毕越洋、 代钰莲、 王 琪、 黄思虹、 张  婷、 万高峰、 伍春强、 陈峥嵘、

高超、沈  琴、龙陈晨、宋  丹、李思雨、 杨爽妮（23人）。 

六、训练要求：

1、确保训练时间：课外活动17：00――17：40（每天16：50――17：00队员必须准时到达西球台）训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。

2、确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。

3、运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

                                                                                         20xx年 秋 陈贤富